Wir haben die Gewohnheit, dass wir uns an einem Abend pro Woche ganz bewusst Zeit füreinander nehmen. Dies kann ganz unterschiedlich aussehen. Wir wechseln uns mit der Vorbereitung des Abends immer ab, so ist es für eine/n Partner*in eine Überraschung. Machmal sind wir etwas unkreativ und finden es schwierig, eine Idee für einen Paarabend zuhause zu finden. Deshalb haben wir für uns und gleichzeitig auch für euch einige Ideen gesammelt und diese hier mit kurzen Erklärungen aufgeschrieben.
Ihr findet außerdem eine Datei mit kleinen Notizzetteln mit all diesen Ideen. Ihr könnt sie euch ausdrucken, weitere eigene Ideen ergänzen (teilt sie uns doch gerne mit) und die Notizzettel aussortieren, die nicht zu euch passen.
Unsere Idee ist es, dass immer eine*r von uns einen Zettel zieht und diese Idee beim nächsten Paarabend umsetzt. Für den/die andere*n Partner*in bleibt es deshalb weiterhin eine Überraschung.
Wir wünschen euch viel Spaß beim Ausprobieren!

Notizzettel zum Ausdrucken:

Ideen mit Erklärungen

♡ Spieleabend:

Zu zweit ein (Gesellschafts-)Spiel spielen. Hier einige Ideen für gute Spiele für 2 Personen: Siedler Kartenspiel, Targi, Azul, 7 Wonders Duel, Qwixx, Lost Cities, Carcasonne, Agricola, Patchwork.

♡ (Ein Menü) kochen und essen:

Mit einem Glas Rot/Weißwein ausgestattet (oder auch nicht) gemeinsam die Küche unsicher machen. Gemeinsames Kochen stärkt die Kommunikation, da sich abgesprochen werden muss und Kompromisse gefunden werden müssen. Entweder gemeinsam eine Mahlzeit zubereiten oder bei einem 3-Gänge-Menü die Gänge untereinander aufteilen. Guten Appetit!

♡ Sich gegenseitig massieren:

Eine bestimmte Zeit ausmachen, Timer stellen und los geht’s: erst darf eine*r verwöhnt werden, danach wird massiert. Währenddessen kann gemeinsam ein Podcast gehört oder etwas angeschaut werden. Und anschließend…?! Das Ende ist euch überlassen.

♡ Romantischer Abend:

Kerzen anzünden, gemeinsam essen, schöne Musik hören, den Tag reflektieren, es sich auf dem Sofa oder Balkon bequem machen, gemeinsam in die Sterne schauen, …

♡ Einen Brief schreiben:

Schreibt euch gegenseitig einen Brief. Was wolltet ihr schon lange (einmal wieder) eurem/eurer Partner*in sagen? Was schätzt du an ihm/ihr? Wofür bist du dankbar? Woran würdest du gerne arbeiten? Was wünschst du dir? Welche Erwartungen hast du? Seid kreativ und ehrlich.

♡ Baden:

Badewasser mit gut duftendem Badezusatz einlassen, Kerzen aufstellen, Musik anmachen. Gemeinsam ein Bad nehmen. Mögliche Varianten: beim Baden ein (Würfel-) Spiel spielen, sich gegenseitig etwas vorlesen, Snacks und Drinks genießen, reden, …

♡ Eis/Nachtisch (kreieren und) essen:

Selbsterklärend ;-). Eine zuckerfreie Variante wäre zum Beispiel Bananeneis: Dafür 2-3 Stunden vor dem Abend geschälte Bananen in die Gefriertruhe geben. Rausnehmen und gemeinsam mit etwas Sahne pürieren und genießen.

♡ Sex-Abend:

Einen Abend nur für Sex: neue Stellungen ausprobieren, ein Sexspiel spielen, sich gegenseitig verwöhnen, Zeit im Bett verbringen,…

♡ Reflexions- und Visionsabend:

Mögliche Fragen zur Reflexion:

• Wie hat sich eure Beziehung in den letzten Monaten/Jahren verändert?
• Welche Veränderungen waren positiv, welche negativ?
• Was waren schöne Momente?
• Was waren herausfordernde Momente?
• An was seid ihr gewachsen?

Mögliche Fragen zur Vision:

• Was wollt ihr im nächsten Jahr erreichen?
• Was in den nächsten zehn Jahren?
• Was sind eure Träume und Wünsche?
• Was wollt ihr als Paar gemeinsam erleben?
• Habt ihr eine gemeinsame Bucketlist (= eine Liste mit Wünschen, die ihr bis zu eurem Tod abgehakt haben wollt)?

♡ Joker:

Du hast die freie Wahl: Denke dir etwas aus und überrasche deine*n Partner*in!

♡ Vortrag/Podcast anhören/anschauen:

• Konzerte auf youtube (z.B. Konzertlesung von Samuel Harfst/Samuel Koch)
• Podcast „Emoratio“
• Worthaus-Vortrag (theologisch)
• Podcast „Gedankentanken“ (Persönlichkeitsentwicklung)
• Vorträge, z.B. „Für deine Liebe: nicht (nur) reden – handeln zählt (https://www.youtube.com/watch?v=UClSv3Mcfz8)
• …

♡ Gemeinsam einen Film/eine Serie schauen:

• Serien-Ideen: Modern Family, …
• Film-Ideen: Das Leben ist schön, Streben nach Glück, LION – Der lange Weg nach Hause, …

♡ Sich schön anziehen und gemeinsam tanzen:

Einfach mal wieder in schicke Kleider schlüpfen, die Haare machen, sich schminken. Tanzmusik auflegen, einen Drink schlürfen und die Standard-Tanz-Kenntnisse auffrischen und anwenden. Augen schließen und genießen. Oder einfach Musik anmachen und abdancen, wie man gerade will.

♡ Zwiegespräch:

1. Nehmt euch 60-90 Minuten Zeit dafür und setzt euch zusammen. Sucht euch einen gemütlichen Platz, am besten seht ihr einander an. In der Zeit des Zwiegesprächs sollte es keine Störungen oder Unterbrechungen geben.
2. Jede*r malt im Zwiegespräch ein Selbstportrait von sich, an dem er/sie den/die andere*n teilhaben lässt und hat gleichzeitig die Freiheit über das zu sprechen, was ihm/ihr wichtig ist oder das zu teilen, was ihn/sie gerade bewegt.
3. Die ersten 10-15 Minuten spricht der/die eine, dann die/der andere. Immer im Wechsel bis jede*r 3x gesprochen hat. Das ergibt dann 60-90 Minuten Gesamtzeit, je nachdem ob man 10 oder 15 Minuten Redeblöcke vereinbart hatte. Nach dem Zwiegespräch wird erst einmal weder nachkommentiert noch weiter über die Themen gesprochen. (Tipp: Für den Anfang kann auch nur jeweils eine Redepartie vereinbart werden.)
4. Wenn der/die eine spricht, schweigt der/die andere und hört nur aufmerksam zu. Es werden keine Fragen gestellt, keine Kommentare oder Ratschläge gegeben. Wenn eine*r nichts zu sagen hat, dann schweigt sie/er. Das Zwiegespräch ist kein Offenbarungszwang, jede*r ist frei in der Wahl ihres/seines Themas und sagt nur das, was sie/er will.
5. Jede*r bleibt bei sich – in der Welt des/der Anderen hat man nichts zu suchen. Es werden keine Interpretationen, Vorwürfe oder Unterstellungen gemacht.

♡ Kreativ sein:

• ein Lied komponieren (Text und/oder Melodie)
• ein Kinderbuch schreiben und illustrieren
• ein Spiel erfinden
• …

♡ Nackt bzw. nur mit Schürze kochen:

Rolläden runter, (gegenseitig) ausziehen und rein in die Küche. Schürze anziehen oder auslassen. Wein trinken, kochen und gespannt sein, was der Abend noch so bereit hält.

♡ In Erinnerungsvideos/büchern schmökern:

• falls ihr verheiratet seid: Hochzeit Revue passieren lassen
• eure eigenen Kinderalben/Kinderfotos gemeinsam anschauen
• alte Briefe/Karten einander zeigen
• …

♡ Ein Picknick im Wohnzimmer:

Picknickdecke ausbreiten, Snacks bereitstellen, Vogelgezwitscher simulieren,…

♡ Alkohol trinken / rauchen:

Sich einfach mal betrinken, auf dem Balkon rauchen, unvernünftig sein, gemeinsam lachen,…

♡ Gemeinsam puzzeln:

Habt ihr schon ein richtig schweres Puzzle zusammen gemacht? Puzzeln hat viele positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und auch auf unsere geistigen Fähigkeiten. Beim Puzzeln sind wir in einem kreativen und zugleich auch meditativen Zustand. Dabei entfliehen wir dem hektischen Alltag und können mit dem Lösen des Puzzles Stress abbauen. Die Betrachtung des Motivs hat eine entspannende Wirkung und auch beim Spielen an sich senken sich der Puls, die Atemfrequenz und der Blutdruck. Daneben sorgt die stetige Visualisierung dafür, dass wir störende Reize beim Puzzeln ausblenden.

♡ Lieblingskuchen backen / Cocktail mixen:

Was ist der Lieblingskuchen deines/deiner Partner*in? Welchen Cocktail trinkt ihr gerne? Tauscht euch aus, kauft die Zutaten ein, macht euch ans Werk und genießt, was ihr gemeinsam kreiert habt.

♡ Wohnung ausmisten:

Irgendetwas gibt es immer auszumisten. Lauft gemeinsam durch eure Wohnung: Welchen Schrank wolltet ihr schon längst einmal entrümpeln? Welche Deko ändern? Was für Dinge wegwerfen bzw. verkaufen/verschenken?

♡ Zocken (Playstation/Xbox/Videospiel):

Auf ein Spiel einigen und los geht’s.

♡ Essen bestellen:

Beim Essen lässt es sich wunderbar reden. Also ran ans Telefon, euer Lieblingsessen bestellen und genießen.

♡ Foto-Shooting:

Werdet kreativ, zieht euch schön/originell an, werft euch in Pose. Macht Fotos von euch als Paar (Selbstauslöser, Selfies,…) und von euch gegenseitig. Bearbeitet die Fotos gemeinsam und bestellt gleich welche.

♡ 1-Minute-Massage-Spiel:

Massiert euch abwechselnd immer 1 Minute jeweils an Körperstellen, die sonst bei Massagen zu wenig Aufmerksamkeit bekommen (Ohrläppchen, Schläfen, Hände, Unterschenkel etc.).

♡ Karaoke singen:

Wer trifft mehr Töne? Was sind eure Lieblingslieder? Welche Lieder könnt ihr in- und auswendig? Welches Lied erinnert euch an schöne oder auch heraufordernde Momente? Singt zusammen, habt Spaß dabei und seid albern.

♡ Sport machen:

Sportklamotten an, youtube öffnen, ein Sportvideo aussuchen und los geht’s: Wer hält länger durch?

♡ Einen Abend ohne elektronische Geräte:

Legt alle elektrischen Geräte weg, schaltet das Licht aus, zündet Kerzen an. Jetzt habt ihr einfach nur euch!

♡ Sich gegenseitig aus einem Buch vorlesen:

Sachbuch oder Roman? Überlegt euch, was euch beiden gefallen könnte oder welches Thema euch interessiert. Macht es euch gemütlich und lest euch gegenseitig vor.